관절에 좋은 BEST3 섭취 이것도1. 오메가-3 지방산이 풍부한 생선첫 번째로 소개할 식품은 바로 오메가-3 지방산이 풍부한 생선입니다. 특히 연어, 고등어, 정어리와 같은 기름진 생선은 관절 건강에 필수적인 오메가-3 지방산을 다량 함유하고 있습니다. 오메가-3 지방산은 항염 효과가 뛰어나며, 관절 통증 완화와 염증 감소에 도움을 줍니다.연구에 따르면, 오메가-3 지방산을 정기적으로 섭취한 사람들은 관절염과 기타 염증 질환의 발생률이 낮다는 결과가 나왔습니다. 한 연구에서는 12주간 오메가-3를 섭취한 환자들이 무릎의 통증이 현저히 감소했다는 보고가 있습니다. 이러한 효과는 오메가-3 지방산이 염증을 유발하는 면역 세포의 활동을 억제하기 때문입니다.생선 외에도 호두, 아마씨유, 치아씨드 등도 오메가-..
